Tratamiento

para mejorar tu autoestima

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En Terapia Viva contamos con profesionales especializados en Madrid capital en nuestro Ctro. de la Calle Princesa zona Argüelles.

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Para quién es: síntomas de BAJA AUTOESTIMA

La baja autoestima se define como la dificultad que tiene la persona para sentirse valiosa en lo profundo de sí misma, y por tanto digna de ser amada por los demás.
En este punto es importante que la persona busque ayuda para superar los miedos que le agobian, lo cual muchas veces puede contribuir a descubrir cuál es el hecho que desencadenó la baja de autoestima.

Las personas que sufren de baja autoestima suelen pensar de sí mismas

  • No tengo seguridad en mí mismo
  • No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado, dejándome pisar y siendo muy complaciente
  • No me siento merecedor de las cosas buenas de la vida
  • Me cuesta esforzarme por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy a lograr
  • Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia y tengo miedo a que me dejen de lado
  • Me comparo con otras personas, las considero mejores que yo y en ocasiones me gustaría ser como ellas
  • Me cuesta reconocerme el mérito de las cosas que me salen bien porque suelo atribuir a causas externas mis logros (la suerte, la ayuda de otros…) y a causas internas mis fracasos (falta de capacidad, poca perseverancia…)
  • Tiendo a ser perfeccionista, casi nunca estoy contento con lo que hago ya que creo que podría estar mejor
  • Tengo sentimientos de soledad e incomprensión
  • La toma de decisiones se convierte en algo muy difícil ya que creo que decida lo que decida va a ser la opción incorrecta así que me dejo llevar por lo que decidan los demás, aunque sea de mi propia vida
  • Pienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis fortalezas
  • Me siento nervioso la mayor parte del día
  • Me siento evaluado casi constantemente en situaciones sociales
  • Me siento culpable, incluso cuando es por temas ajenos a mí
  • Me siento poco atractivo

Si te identificas con alguna de estas afirmaciones, puede que tengas una baja autoestima.

Las características comunes en la baja autoestima son las siguientes:

  • Inseguridad personal: bloqueos en la toma de decisiones, excesiva energía puesta en la aprobación de los demás. La inseguridad lleva a las personas a ser demasiado complacientes, a no establecer buenos límites ni saber decir que no. Facilidad para sentirse ofendido y engañado.
  • Autocrítica: se cuestionan su comportamiento, baja tolerancia a la frustración, excesiva crítica a si mismos por los errores cometidos.
  • Autoexigencia: búsqueda de la perfección para evitar la crítica tanto interna como externa, para no ser lastimados.
  • Tristeza: la falta de amor propio desemboca en tristeza que hace que la persona se sienta sola, no querida y no valorada por quienes la rodean.
  • Incompetencia: existe el sentimiento de que no somos capaces de llevar a cabo ninguna tarea, muchas veces también motivado por una excesivo deseo de perfección. Falta de confianza en las propias habilidades.
  • Miedos: miedo a fracasar, a equivocarse, a vivir, a mostrarse tal cual son, a ser juzgados, a no gustarle a alguien.
  • Exagerada importancia: a la persona le importe demasiado lo que dicen de ella, hasta llegar al punto de creer que todos los demás están hablando mal de ella todo el tiempo.
  • En el amor: con frecuencia, se muestran celosas por el miedo a ser abandonadas o por sentir que no merecen ser amadas y que cualquier persona puede ser mejor compañía que ellas.
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En Terapia Viva acompañamos a las personas a mejorar su autoestima:

  • Hemos ayudado a desbloquear las emociones e identificar los motivos de la baja autoestima.
  • Hemos ayudado a que la persona observe y sea consciente de lo bueno que tiene, de lo bueno que es, de lo bueno que hace.
  • Ayudamos a realizar cambios a nivel cognitivo: identificando los pensamientos negativos y sustituyéndolos por estrategias de pensamiento más realistas y positivas.
  • Ayudamos a realizar cambios a nivel emocional: aceptar y gestionar emociones.
  • Ayudamos a realizar cambios a nivel conductual: para que la persona sepa establecer límites saludables, a ser más asertiva y a quererse así misma realizando acciones de autocuidado.
  • Hemos ayudado que las personas a tener mejores relaciones interpersonales: familiares, de pareja, laborales.
  • A reflexionar sobre la historia personal y reconciliarse con ella.

En terapia viva trabajamos en varios niveles: pensamientos, emociones y conducta; mente y cuerpo. La terapia es humanista integrativa y cognitivo conductual. Trabajando todas las áreas de la vida para resolver los problemas de baja autoestima.

Llámanos, o envíanos tus datos a través del formulario. Te propondremos un día y una hora, teniendo en cuenta tu disponibilidad para que tengamos una primera entrevista, totalmente gratuita y sin compromiso. En esta sesión tendrás el primer encuentro con tú terapeuta, conocerás nuestro centro y podrás aclarar todas tus dudas e inquietudes.